Я фанат!

Фан-клуб Для самых модных девчонок

Сейчас ты вот здесь: Фан-Партия  →  Фан-клубы в разделе Мода и стиль  → Для самых модных девчонок  →  Трибуна

Разное Все Разное Написать Разное

Для самых модных девчонок

Комплекс упражнений для стройных ног, который вы можете выполнять у себя дома и для которого не потребуется никакого специального оборудования.

Комплекс состоит из восьми упражнений:

1. Подъем ноги с подтягиванием колена к животу в позе “собаки” – 20 повторений (10 на каждую ногу)

2. Выпад с поднятием колена в прыжке – 30 повторений (15 на каждую ногу)

3. Приседания с ударом ноги – 30 повторений (15 на каждую ногу)

4. Приседания в стиле сумо с поднятием колена вверх – 30 повторений (15 на каждую ногу)

5. Подъем ноги в положении планки на прямых руках – 30 повторений (15 на каждую ногу)

6. Приседания на цыпочках с упором на руки – 20 повторений

7. Бурпи – 15 повторений

8. Приседания на одной ноге (Пистолет) – 30 повторений (15 на каждую ногу)

Обратите внимание на то, что все упражнения кроме первого, делаются в достаточно высоком темпе. Первое упражнение делайте плавно и осторожно! Подтягивая колено к груди, “круглите” спину, растягивая позвоночник. Приятной тренировки.

Копирование текста запрещено по желанию автора

Написать Разное Узнай, что ещё написала на трибуне Elena. →

Обсуждения 1000

Войди, чтобы ответить

Популярные новинки в разделе Разное из Для самых модных девчонок

Последние выступления с трибуны фан-клуба →