Я фанат!

Фан-клуб Сериал "Стрела"

Сейчас ты вот здесь: Фан-Партия  →  Фан-клубы в разделе Телесериалы и ТВ шоу  → Сериал "Стрела"  →  Вопросы и ответы

Ответы о Сериал "Стрела" Задай вопрос

Napster

А есть где-нибудь статья, где описывается режим и упражнения его тренировок?

Вопрос задан Napster назад 1000
Andrey
Andrey назад

The plan of attack – Stephen Amell workout plan

Workout A – Chest/Triceps/Abs

Incline dumbbell press – 4 sets x 6-8 reps
Flat bench press – 4 sets x 10-12 reps
Weighted dips – 3 sets x 8-10 reps
Tricep rope extension – 4 sets x 10-12 reps
Hanging leg raises – 3 sets x 10 reps

Workout B – Legs/Calves

Rack pulls – 4 sets x 5 reps
Dumbbell Bulgarian split squat – 4 sets x 8-10 reps per leg
Weighted hyper extension – 3 sets x 8-10 reps
Calf raise (any variation) – 5 sets x 12-20 reps

Workout C – Back/Biceps/Abs

Weighted chin ups – 4 sets x 6-8 reps
Barbell row – 4 sets x 6-8 reps
Barbell curls- 3 sets x 8-10 reps
Hammer curls – 3 sets x 8-10 reps per arm
Hanging leg raises – 3 sets x 10 reps
Note: The Stephen Amell workout should be done on alternating days (M/W/F or T/Th/S).

Список вопросов